ಬೆಂಗಳೂರು :
ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿದ್ದೆಯನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ. ಸಿನಿಮಾ, ಧಾರಾವಾಹಿ, ಐಪಿಎಲ್.. ಅದರಲ್ಲೂ ರೀಲ್ಸ್, ಮೀಮ್ಸ್ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತೀ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ನಿದ್ದೆಯನ್ನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಆನ್‌ಲೈನ್‌’ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಈ ರೀತಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನ ಬಿಟ್ಟು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯನ್ನ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಆಹ್ವಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಗಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕೆನಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಆದ್ರೆ, ಈಗ 12ರ ನಂತರವೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಕಚೇರಿ ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಏಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಡರಾತ್ರಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ್ರೆ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರಿಪೇರಿಯಾಗುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ ಎಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ತನಕ ಮಲಗುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ರಾತ್ರಿ 7ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂತರ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಶುರುವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಪ್ರಜಾಪ್ರಗತಿಯಿಂದ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಪ್ರಜಾಪ್ರಗತಿ facebook page SUBSCRIBE ಮಾಡಿ
